Tiền mãn kinh là một thời kỳ chắc chắn sẽ trải qua trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Lúc này, cơ thể chị em phụ nữ có rất nhiều thay đổi, hiện diện nhiều vấn đề về sức khỏe, nhan sắc xuống dốc, âm đạo khô hạn… Phái nữ muốn hiểu rõ hơn về triệu chứng cũng như cách khắc phục dấu hiệu tiền mãn kinh gây khi bước vào giai đoạn này, mời độc giả tham khảo bài viết sau.
Những triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến ở phái nữ
Sau đây là một vài triệu chứng tiền mãn kinh không hề dễ chịu mà phái nữ phải đối mặt:
Kinh nguyệt không đều
Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu dễ cảm thấy đầu tiên của giai đoạn tiền mãn kinh. Kỳ kinh có thể đến sớm hoặc muộn, số kỳ kinh nguyệt có thể ngắn hoặc dài, khối lượng máu kinh có thể ra nhỏ giọt, chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn 3 tháng} mới thấy kinh, thậm chí mất kinh trong thời gian dài.
Chị em thường cảm thấy nóng trong người, đổ nhiều mồ hôi
Theo số liệu chúng tôi thu thập được, có ước lượng ba phần tư người phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh phải chịu đựng một số cơn nóng thất thường, vả mồ hôi (thường vào ban đêm), khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ cảm giác ớn lạnh.
Khó ngủ thường xuyên
Trong khoảng thời gian này, chị em phụ nữ thường ngủ thức giấc nhiều lần trong đêm do nội tiết bị xáo trộn hoặc do cơ thể nóng sốt, chảy nhiều mồ hôi về đêm.
Cảm xúc thay đổi thất thường, dễ nổi giận vô cớ
Tâm lý người phụ nữ biến đổi rất thất thường: dễ buồn, sợ hãi, hồi hộp, chán nản, hay nổi giận vô cớ, lo âu kéo dài, thậm chí bị trầm cảm.
Cơn đau đầu, choáng váng
Triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh ở mỗi người là tuyệt đối khác nhau song phần lớn chị em phụ nữ phải đối mặt với tình trạng cơn đau ở đầu, choáng váng. Một số triệu chứng bên cạnh thường là hoa mắt dẫn tới mất cân bằng khi đứng hoặc đi bộ, ù tai, cơ thể yếu đi, nôn mửa, cảm thấy mệt mỏi,…
Chị em cảm thấy âm đạo mỏng, ngứa rát, dễ viêm nhiễm ở đường tiết niệu
Phái nữ cảm nhận thành âm đạo trở thành mỏng, khô, dễ bị viêm nhiễm và thương tổn khi quan hệ. Bên cạnh đó, estrogen giảm làm mô của âm đạo và niệu đạo bị mất tính đàn hồi, gây nên tiểu không làm chủ khi ho hoặc cười, “cô bé” teo cản trở việc đạt cực khoái, từ đó suy nhược cảm hứng sinh dục ở phái nữ. Thêm vào đó, lượng nội tiết tố nữ thấp có thể dễ gây nên nhiễm khuẩn đường tiết niệu.
Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Estrogen bị xáo trộn ảnh hưởng đến hầu hết cơ thể, xương khớp thoái hóa nhanh hơn, gây rủi ro loãng xương, giảm đi sự dẻo dai, xương dễ gãy. Mặt khác còn dẫn đến một số thay đổi bất lợi về lượng cholesterol trong máu, góp phần tăng lên nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch mạch, huyết áp,…
Sắc đẹp tàn phai:
Triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận biết là nhan sắc của phái nữ bị tụt dốc nhanh chóng: số đo vùng ngực, vòng 3 trở thành nhão xệ, vòng 2 triển khai tích mỡ, da hiện diện nhiều vết sạm, tóc gãy rụng,…
Tìm hiểu thêm: triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?
Biện pháp khắc phục các dấu hiệu tiền mãn kinh hiệu quả tại nhà không dùng thuốc
Chị em cần xây dựng thực đơn dưỡng chất hợp lý, cân bằng
Để giúp phụ nữ đi qua thời kỳ này thoải mái thì việc xây dựng chế độ dưỡng chất khoa học vô cùng quan trọng.
- Chị em phụ nữ nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu omega 3 có nhiều trong rong biển,…
- Chị em phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, quả tươi tươi, lương thực nguyên hạt để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là một số nhóm thức ăn giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ thể như: súp lơ.
- Kích thích ăn thêm các chất đạm có lợi trong các loại cá biển như cá thu,… trong chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này giúp giảm lượng cholesterol xấu dung nạp vào máu, làm giảm rủi ro các bệnh về tim mạch, cao huyết áp.
- Tránh khỏi các đồ ăn có chứa nhiều đường. Phụ nữ cũng nên tránh các thức uống có cồn, các chất gây nghiện.
Người phụ nữ cần lập thời gian biểu làm việc, nghỉ ngơi phù hợp, luôn giữ tâm lý yêu đời
Stress có thể làm nghiêm trọng thêm các dấu hiệu mãn kinh nên chị em trong khoảng thời gian này cần thư giãn, sống vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, muộn phiền. Hãy dành thời gian thư giãn với một vài hình thức mà bạn ưa chuộng như đi xem phim,…
Nên tránh giữ một vài bực tức hay tâm sự trong lòng; thay vào đó, nên nói về, thảo luận với người xung quanh hay người xung quanh,… đồng thời, người phụ nữ cần chú ý đến thời gian nghỉ ngơi phù hợp, lập kế hoạch thời gian mở cửa phù hợp, đừng nên thời gian mở cửa tốn nhiều sức.
Tập luyện thể thao mỗi ngày
Bên cạnh đó, bạn cũng nên hoạt động thể thao thông qua các bài tập như chạy bộ, yoga, đạp xe,… có thể nói đây là phương pháp giảm lo âu khẩn trương, góp phần điều hòa tâm lý ổn định, cải thiện giấc ngủ hữu hiệu. Biện pháp điều trị thời kỳ tiền mãn kinh này còn giúp cơ thể dẻo dai, phòng chống loãng xương, giúp máu tuần hoàn, làm giảm hiện trạng tăng cân.
Phái nữ cần đi ngủ sớm
Giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện tình trạng cảm nhận mệt mỏi tiền mãn kinh rất hữu hiệu. Chị em phụ nữ nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, có thể tập luyện thể lực trước giờ đi ngủ 2 tới 3 giờ hoặc uống trà tâm sen hàng ngày để ngủ sâu giấc.
Hy vọng với bài viết sẽ giúp cho phụ nữ có thêm hiểu biết về giai đoạn tiền mãn kinh cũng như tìm được bí quyết hợp lý giúp khoảng thời gian mãn kinh của bạn trải qua thoải mái hơn. Nếu như còn bất cứ nghi vấn hay nghi vấn nào, hãy gửi thắc mắc hoặc gọi ngay trực kế tiếp bệnh viện thái hà để được các bác sĩ đầu ngành tư vấn chi tiết nhất.
Leave a Reply